| Profile for :: airin |
| Avatar |
All about airin |
Ranking:
Newbie
|
| Registration date: |
Oct 07, 2018 13:49 |
| Number of messages posted: |
No posted messages available
|
| Created topics: |
No topic created
|
| Biography: |
Sementara sebagian besar varises tidak memiliki gejala apa pun, beberapa yang terkena dampaknya biasanya mengalami nyeri. Gejala lain termasuk gatal sekitar satu atau lebih vena yang terkena. Ada juga rasa pegal atau berat di kaki, terbakar dan berdenyut di kaki, kram otot, dan bengkak pada kaki bagian bawah. Kasus yang paling parah biasanya mengembangkan bisul kulit di dekat pergelangan kaki.
Ada beberapa faktor dari Bugarfit yang berkontribusi terhadap perkembangan varises. Perempuan, misalnya, lebih mungkin mengalami varises daripada laki-laki. Perubahan hormonal seperti kehamilan, pra-menstruasi, atau menopause, adalah beberapa penyebab yang mungkin. Gen juga bisa menurunkan varises. Penuaan juga berkontribusi terhadap keausan pembuluh darah, menyebabkan katup di dalam pembuluh darah tersebut menjadi tidak berfungsinya. Selain itu, berat badan yang berlebihan serta berdiri dan duduk untuk jangka waktu yang lama dapat memberikan satu varises juga.
Biasanya, tindakan membantu diri sendiri efektif dalam mengurangi rasa sakit di varises dan dapat mencegah kondisi memburuk. Di bawah ini adalah beberapa di antaranya.
Memakai Stoking Kompresi
Langkah-langkah perawatan diri dimulai dengan memakai stoking kompresi. Ketika dikenakan seharian, stoking kompresi memeras kaki dan membantu pembuluh darah dan otot kaki untuk menggerakkan darah. Jumlah kompresi biasanya bervariasi dari tipe b dan merek. Untungnya, ada banyak jenis dan merek stoking yang bisa dipilih. Pasien sekarang dapat memilih yang paling nyaman. Sebelum membeli stoking kompresi, perlu diingat bahwa mereka harus pas dengan benar. Menentukan kecocokan yang tepat itu mudah. Dengan menggunakan pita pengukur, Anda atau teman dapat mengukur kaki Anda untuk mendapatkan ukuran yang pas dan pas.
Latihan rutin
Tentu saja, ada juga pendekatan akal sehat tradisional untuk mencegah varises. Salah satunya adalah olahraga teratur. Olahraga, seperti berjalan kaki dan bersepeda mendorong sirkulasi darah yang baik. Dengan demikian, berjalan / bersepeda secara teratur meningkatkan aliran darah dan mencegah overtaxing pembuluh darah.
Diet yang tepat
Karena berat badan yang berlebihan memberikan tekanan yang tidak perlu pada pembuluh darah, menurunkan berat badan juga dapat membantu mencegah varises. Diet rendah garam, serat tinggi mencegah pembengkakan vena akibat retensi air dan konstipasi.
Sepatu bertumit rendah
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengganti sepatu hak tinggi Anda dengan sepatu hak rendah. Sepatu bertumit rendah melatih otot betis, yang pada gilirannya baik untuk pembuluh darah karena sirkulasi darah meningkat. Pakaian ketat dan pakaian dalam tidak dianjurkan karena mereka menghambat sirkulasi darah.
Tinggikan Kaki Anda
Mengangkat kaki Anda setiap hari di atas tingkat jantung meningkatkan sirkulasi vena. Lakukan ini dengan berbaring dengan kaki Anda bertumpu pada tiga atau empat bantal.
Postur yang tepat untuk Sirkulasi yang Baik
Hindari duduk atau berdiri untuk jangka waktu yang lama. Ubah posisi sering untuk mendorong sirkulasi yang baik. Ubah posisi Anda setidaknya setiap 30 menit. Saat duduk, hindari menyilangkan kaki Anda. Posisi hanya memperburuk masalah sirkulasi.
Cukup banyak tindakan untuk mencegah varises mudah dilakukan dan merupakan kegiatan yang biasa dilakukan setiap hari. Mempraktekkan kebiasaan baik ini tidak hanya membantu mencegah varises, tetapi juga berkontribusi terhadap kesejahteraan umum Anda. Jadi kenakan sepatu bertumit rendah Anda dan mulailah berjalan. |
| My Bookmarks: |
There are no bookmark entries for this user.
|
|
| Contact airin |
|
