Wie macht man das im PDR?

Benötige gerade im aktuellen Projekt einige hundert Mal die gleiche Abfolge von Befehlen zum Überschreiben eines unscharfen Frames (Anker-Frame) mit dem Bild des Vorgängers:

Vorbereitung der Makro-Aufnahme:
0. Navigiere zum "Makro-Anker Frame n" (z.B. mit dem Tastenürzel "." Next frame)

Anfang der Aufnahme des Makros beim Anker-Frame n:

1. >Film Modus setzen (li-Maus Click auf Film im Vorschau-Fenster oder Tastenkürzel Page-Down )


2. >Teilen (Ctrl+T)


3. >Next frame (1x TK "." ) (TK ... Tastenkürzel)


4. >Teilen


5. 2 Frames zurück zum Frame n-1 vor dem Anker-Frame (z.B. 2x TK "," )


6. >Teilen (Ctrl+T)


7. Copy frame n-1 (Ctrl+C)


8. Vor zum Anker Frame n (z.B. 1x TK "." )


9. Überschreiben (Ctrl+Drop) des Anker-Frames


10. >Film Modus setzen (Tastenkürzel Page-Down oder i-Maus Click auf Film im Vorschau-Fenster)


11. Fertig. Korrigierter Anker-Frame n wird im Vorschau-Fenster angezeigt.
    Ende des Makros bzw. skripts

Wie macht man so ein Makro bzw. so einen Skript?
Wie führt an so ein Makro bzw. so einen Skript aus?

Zusatzfrage: Wie macht man Ctrl+Drop? Welche Taste auf der Tastatur ist die Taste "Drop"?
Noch eine Zusatzfrage zum Tippen hier im Forum: Wie vermeidet man die vielen überflüssigen Zeilenvorschübe, u.a. in der "Numbered list"?

Vielen Dank im Voraus!